材料2品、レシピ１行で作れるメニューのストックがいろいろあると便利かな。 ということで思いつくままに書いてみました。さわらの揚げおろし煮 さわらの切り身に片栗粉付けて揚げ、軽く油を切って、大根おろし＋薄めためんつゆで煮る。 キャベツとウインナ…

最低必要ライン卵1個 牛乳1本肉と魚で80g豆腐1/4丁緑黄色野菜100g、淡色野菜200g（片手いっぱい50g、両手にすくって100gが目安です>野菜 ）いも類100g果物100～200g これx家族分が必要になると考えてください。炭水化物／油／砂糖はここでは触れていません。…