夫婦について
夫(60歳):
長年勤めた会社を5月で定年退職。現在はお休みを満喫中。
家事参加は ごみ捨て、風呂掃除、洗濯ものをしまうこと、
買い物に車を出して重いものを持つこと、庭の野菜への水やりなど
昨年10月、高血圧が判明
服薬開始とともに減塩を心がけてあすけんをやり始めたところ
高血圧・高脂血症ともに改善し、するすると10キロやせて
プラマイ1キロの範囲で維持中。
私(60歳):
10年前に介護離職してからは専業主婦生活。
家事が趣味なので毎日それなりに楽しい。
最近のマイブームはパンを焼くこと。パン生地ってかわいいね。
ダイエットは5年前の糖尿病発症時からずっと継続中。
いちばん難しいのは「モチベーションを維持すること」だと思ってる。
あすけんはソシャゲなので、高得点を出せるデッキを組んで
(=メニューを考えて)
それをきちんと食べていればよしとします。
朝食メニューは「自家製パン・スキムミルクとイヌリン入りのカフェオレ・豆ときのことベビーリーフのサラダ・いりこの甘酢漬け・低糖ヨーグルト」でほぼ固定。
カロリーに余裕があればくだものを少量
(あすけんの未来さんは果物を食べろとうるさい)