wii fit活用のための覚書。
昔の自分のブログから転載。
ええ、リバウンドの女王ですから・・・orz
くびれ対策
重要
・横足上げ（筋トレ）*
・三角のポーズ（ヨガ）*
二の腕
・リズムカンフー（有酸素運動）
・フレンチプレス（筋トレ）
・プッシュ＆ヒップリフト（筋トレ）
ヒップアップ
・片足バランスウォーク（筋トレ）*
・踏み台ダンス（有酸素運動）*
・ひざを抱えるポーズ（ヨガ）
お腹引き締め
・ジャックナイフ（筋トレ）←これめっちゃキツい！
・片足ひねり（バランス）
・雪合戦（バランス） ←やや苦手
食べ過ぎた次の日
・ジョギング（有酸素運動）* 距離短めｘ２ ＋ 距離長めｘ２ ＋ 島１周
・リズムボクシング（有酸素運動）
・ランジ（筋トレ）*
太りにくい体質へ
・フープダンス（有酸素運動）* これも左回転は苦手ですorz
・サイクリング（有酸素運動）
・スケボー（バランス）
キレイな姿勢
・立木のポーズ（ヨガ）
・三日月のポーズ（ヨガ）
頭と身体のアンチエイジング
・腰振り10（バランス）
・コロコロ玉入れ（バランス）
転びにくい足腰作り
・踏み台リズム（有酸素運動）
・腰掛けのポーズ（ヨガ）
・ローイング・スクワット（筋トレ）*
肩こり腰痛予防
・水平ひねり＆横ひねり（筋トレ）*
・やしの木のポーズ（ヨガ）
・ジャグリング（バランス） ←めっちゃムズい
ストレス解消
・腹式呼吸（ヨガ）*
・太陽礼拝（ヨガ）*
・足踏みパレード（有酸素運動）*
冷え性改善
・英雄のポーズ（ヨガ）*
・パタパタ飛行（バランス）
・犬のポーズ（ヨガ）*
*マークは実施中。
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