ジブン手帳で週間の拘束時間を考える

ふと、一週間に自分が拘束されている時間を可視化してみようと思いつきました。 使用したのはジブン手帳です。 マーカーで塗っていたらムラになったので、マステで区分けしました。 今週はこんな感じ こちらは来週分です 来週は実母・義母の通院付き添いが（今のところ）ありません。 そのためスケジュールに余裕があります また、今週は夫が残業の週のため、夕食時間が遅くなっています。 モスグリーンは食事の時間なのですが、なぜこれを拘束時間に入れたかというと、 朝食：寝坊防止＆朝食を抜かない 昼食：外出時の「なんとなく」外食を避ける 夕食：先取り家事を心がける の３つの目標のためです。 火曜日の赤いエリアは自由時間（非拘束時間）です。 すでに遊んじゃってるので書き入れましたｗ こんなふうに可視化してみると、予定のない（月）と（金）は もう少し活用できそうだということに改めて気付きました。 マステ貼り忘れてたのに気づきましたが、（月）（水）（金）の14～15時には 必ず実家に顔を出さないといけないので（父が寂しがるため） 拘束時間はもう少し増えますね 水曜15～16時は義父の施設への面会で、ここは固定。 施設から帰宅した後は義母の話し相手の時間で、遅い時には17時過ぎてしまうので、 水曜の夕食準備は、「通院付き添いがない日は」午前中に先取りでやっておいたほうが良さそうです。 自分の行動状況を可視化していくのはいいみたいです。 週末にもう一度アップしますね。

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